[...] 12,5kg/12,5kg/12,5kg 12,5kg/15kg/15kg c. Podnoszenie nogi leżąc na boku cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc d. Podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na piłce podpierając się rękami cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc e. Wznosy bioder w górę na jednej nodze 10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg [...]
Eh eh eh Kórde namotałeś tutaj Powiem Ci jak należy postępować (bo z tego co wyczytałem to z Ciebie kulturysta ) Pierw rób trening na mase i nie przejmuj się brzuchem, potem rób na rzeźbę wraz z areobami. A tak chcesz i mase, i płaski brzuch niestety tego nie da sie pogodzić. Więc ja Ci radze najpierw masa, potem rzeźba. Robiąc areoby i mase [...]
[...] pozbyć.Bo o ile teraz kręgosłup zniesie to za kilka miesięcy bądź kilka tygodni może zacząć boleć. Dół grzbietu ma być utrzymany w naturalnej lordozie a ponad to na szczycie powtórzenia widać, że nie pracujesz brzuchem ponieważ mocno wyginasz się w odcinku lędźwiowym a tam masz prostowniki grzbietu skontrować brzuchem aby zabezpieczyć kręgosłup
[...] bieżnia (znowu bol w okolicach brzucha tym razem z lewej strony) 25 minut rowerek stacjonarny SUPLEMENTACJA Spalacz: 2 kaps przed treningiem Nie wiem co już jest grane z tym brzuchem jak nie z lewej to z prawej strony jest taka jakby kolka, która przeszkadza mi tylko przy bieganiu. Może muszę go jakoś rozciągnąć po treningu siłowym?? Dzisiaj [...]
[...] poziom 1700-1800kcal. Nie chce więcej. Z przemyśleń dnia wolnego: W zasadzie zależy mi na szczupłej sylwetce. Bardziej takiej jak miałam wcześniej, drobnej, z płaskim brzuchem. Nie wychudzonej, jak dwa lata temu, ale zdrowej. Nie podoba mi się widoczny bicek i mocno zarysowane mięśnie. Uda mocno mi się umięśniły, są nadal obrośnięte [...]
[...] tydz 2: 17.5kg x 14,12,10,6 tydz 3: 22.5kg x 10,9,9,8 tydz 4: 27.5kg x 8,4 25kg x 7,5 tydz 5: 30kg x 2 27.5kg x 5,8 25kg x 8 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar tydz 1: 15kg x 6,6,6,6 tydz 2: 17.5kg x 6,6,6,6 tydz 3: 22.5kg x 5,5,5,5 tydz 4: 27.5kg x 5,5 25kg x 5,5 tydz 5: 30kg x 4 27.5kg [...]
[...] standardowego posiłku z diety tzn twaróg + oliwa, poszło 100g ryżu, pół kostki twarogu i mały jogurt bez cukru do smaku w ramach ładowania. Co do odczuć dziś rano, na pewno dało się zauważyć pełniejsze mieśnie. Zdziwilo mnie troche że obudziłem sie praktycznie z pustym żołądkiem ( rowniez z płaskim brzuchem) i bardzo głodny Od dzisiaj dalej LC.
[...] na żołądku po posiłku. Początkowo ignorowałem to, aż z początkiem 2017 r. przyjęło to formę chroniczną i męczy mnie całą dobę. Nierzadko wstaję nawet w nocy z bolącym brzuchem tzw. kolką jelitową. Od tamtej pory nie miałem dnia bez tych dolegliwości, ale czasem zdarza się lepszy dzień, kiedy nie są one tak dokuczliwe. No i trening tu wiele [...]
[...] jakieś zajęcie. Podobno na głupotę nie ma lekarstwa, więc będę musiał z tym żyć ;-D Filmy będą gdy wrócę do Szwecji. Póki co, odstręcza mnie własna sylwetka z wyłupiastym brzuchem. Wczorajszy trening TRENING 5.01.2017 Rozgrzewka - 10 minut Bench Press 3x5 75/80/85% 5x40 5x50 3x60 5x75 5x80 5x85 Overhead Press 5x10 50% 10x35 10x35 10x35 10x35 [...]
[...] jaki, ja w sumie patrzę ze swojej perspektywy na to że pewno już po pierwszych dwóch posiłkach bym wzdęty ,a skojarzyło mi się ze chyba gdzieś tam miałeś problem z tym brzuchem( i nie mówie o okresie wirusa) ale swoją droga kiedyś spróbuje płatków jęczmiennych ale napewno mniej bo nigdy nie jadłem:D u mnie ryżowe numer jeden no i jaglane [...]
[...] jaki, ja w sumie patrzę ze swojej perspektywy na to że pewno już po pierwszych dwóch posiłkach bym wzdęty ,a skojarzyło mi się ze chyba gdzieś tam miałeś problem z tym brzuchem( i nie mówie o okresie wirusa) ale swoją droga kiedyś spróbuje płatków jęczmiennych ale napewno mniej bo nigdy nie jadłem:D u mnie ryżowe numer jeden no i jaglane [...]
No to macie małą zajaweczke z teraz ;-D Z pełnym wody brzuchem ;-D https://i.imgur.com/jpOdiPq.jpg https://i.imgur.com/Y1m7HBY.jpg https://i.imgur.com/zBBPGC4.jpg https://i.imgur.com/1sDjXDf.jpg https://i.imgur.com/NAPjtNL.jpg
[...] pomiary stoją, na wagę nie chcę wchodzić jedyne co to może spodnie trochę luźniejsze. Strasznie to topornie u mnie idzie. Wczoraj się obudziłam rano z takim mega płaskim brzuchem, wzięłam cm uradowana, że coś spadło a tam więcej niż miesiąc temu, dziwne :-? Wczorajsza micha i zrzut biegu z endo. [...]
[...] brzucha na piłce fitness x (miało być 30, ale wpadło grubo ponad - chyba równiutkie 50 było - nie wiem ile bo nie ja liczyłam %-) ) 1s 2. Allahy x12 + "hamowanie nóg brzuchem" x10 + spięcia brzucha na piłce fitness x30 - 3s Interwały 15' Interwałów też miało nie być - przez ogólne zmęczenie, ale usłyszałam, że nie ma opcji żebym wyszła z [...]
[...] w ciekawy teren a nie w kółko to samo. Poza tym zrobiłam fotę w pozie z zeszłorocznego konkursu KNL i forma porównywalna, czyli jest dobrze :-D /SFD/2019/2/20/5b1a5dd5fe324217a8850c71ea91ba2a.jpg Elegancko, a może z takim brzuchem, ramionami i figurą, będąc tak wszechstronną sprawnościowo, w jakiejś z kategorii fitness kiedyś byś spróbowała sił.
[...] wczoraj się czułem lekko osłabiony, męczył mnie mocny ból gardła, kaszel, typowe objawy przeziębienia, ale dzisiaj już dużo lepiej, chociaż przez cały dzień chodzę z wydętym brzuchem i czuję po każdym posiłku dyskomfort na bebechach bardzo dawno już nie miałem podobnych problemów, wydaje mi się, że to przez wczorajszy posiłek - wpc z masłem [...]
[...] wiem co mi jest,szlag mnie trafia ale aż takich wzdęć dawno nie miałam:( może to od nadmiaru węgli w diecie? nie wiem...jestem załamana,dziś chciałam iść na siłkę ale z tym brzuchem nie dałam rady:( odstawię owoce na najbliższe dni, potem odstawię pieczywo a potem strączki i zobaczę czy to coś z tej grupy warzywa przez te dwa dni: [...]
Zdjęcia z ładowania robią już powoli wrażenie,ale nad brzuchem to musisz ostro popracować bo widać,że mocno odstaje od reszty Ps.Ciekawy pomysł z tymi filmikami muzycznymi,czasami rano jak wstaję to sobie niektórych utworów posłucham bo lubię co prawda nie taką ale podobną muzykę pozdr.